1. Po objednávce dostanete základní sadu, ve které jsou 3 zkumavky se štětičkami k výtěru ústní sliznice, návod a nálepky s unikátním kódem
2. Ráno po probuzení před pitím, jídlem a čištěním zubů si postupně 3 štětičkami setřete ústní sliznici, štětičky vložíte do zkumavek, tyto označíte kódem a vložíte do připravené ploché krabičky s nadepsanou adresou. Odešlete vhozením do schránky nebo podáním na poště.
3. Na stránkách bodykey.cz se zaregistrujte svým unikátním kódem, zadáte kontaktní emailovou adresu, vložíte svou hmotnost, obvod pasu, zvolíte si fyzické aktivity. Můžete zadat, které potraviny nejíte a kolikrát denně se chcete stravovat. Stanovíte si cílovou hmotnost (které chcete dosánout).
4. Vyšetření pro Evropskou unii provádí certifikovaná rakouská laboratoř, která s vámi komunikuje v češtině. Na vaši emailovou adresu pošle upozornění, že na vašich stránkách již máte výsledky. Můžete si prohlédnout výsledky genetického vyšetření, procentuálního zastoupení sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě a doporučenou denní energetickou hodnotu vašeho jídla.
5. Na každý den máte rozpis stravovacího plánu, na každý týden rozpis cvičení a fyzické aktivity – váš trenér vám vysvětlí a ukáže, jak máte provádět jednotlivé cviky. Může si také zvolit, jestli chcete používat nějaké přírodní doplňky stravy a jestli chcete nějaké jídlo nahradit Bodykey tyčinkou nebo Bodykey koktejlem se složením plně vyhovujícím vašemu profilu.
6. Stravujete se buď podle doporučeného jídelníčku ve stravovacím plánu, nebo si můžete vkládat své potraviny a svá jídla. Na každé jídlo najdete recept vhodný konkrétně pro vás. Program počítá energetickou hodnotu, gramy sacharidů, tuků, bílkovin a vlákniny.
7. Můžete také využít nákupní seznam. Zadáte si, že chcete nakoupit na 3 dny nebo na týden dopředu a program vám napíše seznam všech potravin a ingrediencí, které budete na přípravu jídel potřebovat, i konkrétní množství.
8. Jednou týdně se zvážíte a změříte v pase a údaje vložíte na své stránky. Takto můžete sledovat svůj pokrok. Dále je vám k dispozici 30-denní nutriční analýza, která vyhodnocuje, zda jste snědli dostatečné množství bílkovin, vlákniny, vitaminů a stopových prvků.
9. Po dosažení cílové hmotnosti se Vás program zeptá, jestli si chcete stanovit další cíl nebo jste již spokojen a zaměříte se na udržení dosažené hmotnosti. Dle vašeho výběru pak dává další doporučení.
10. Na svých stránkách programu můžete sledovat nejen svou hmotnost, ale také můžete vytvářet komunitu přátel, kteří také program používají a sdílet své zkušenosti. Máte k dispozici stále nové články o výživě, zdraví a hubnutí, dostáváte krátké motivační emaily.
11. Program je doživotní, můžete ho kdykoliv přerušit a zase se k němu vrátit. Naučí vás, jak se stravovat, abyste si stále udrželi optimální hmotnost.
