Potřebujete přibrat na váze? Mnohým z vás se tato otázka možná bude zdát jako nepříhodná, možná provokativní nebo ironická, zvláště nyní v lednu, kdy mnoho lidí chce zhubnout, protože během vánočních svátků přibrali na váze. Ale jsou mezi námi lidé, kteří nemohou přibrat, i když chtějí. Jsou hubení a nemohou přibrat na váze. Pokud mezi ně patříte, mám pro vás několik doporučení....
„Opravdu musím jíst to maso?“ To je asi nejkontroverznější otázka zdravého stravování. Při konzultacích k analýze prvků ve vlasech říkám obvykle lidem, že mám pro ně dobrou zprávu: mohou jíst maso. Nemusí ho jíst každý den a mohou ho jíst každý den. Podle metabolického typu pak budou preferovat určité druhy masa, protože například kuřecí maso, krůtí nebo...
Už jste byli na letošní letní dovolené nebo ji máte teprve před sebou? Děláte něco o dovolené pro své zdraví? Víte, že dovolená má sloužit našemu zdraví. Má sloužit k tomu, abychom zrelaxovali od stresů, které máme v běžném pracovním roce. To znamená, že relaxace by měla být nejen klidová, ale i aktivní. Samozřejmě, já vás nebudu všechny nutit, abyste...
Nejenom pohybem se dostaneme ke zdraví – potřebujeme se také správně stravovat. Na základě výsledků analýzy prvků ve vlasech můžeme lidi rozdělit na 3 skupiny podle rychlosti metabolismu – na osoby s rychlým, pomalým a smíšeným metabolickým typem. Každá tato skupina má svá specifika týkající se způsobu stravování. Existují však hlavní zásady, které bychom měli dodržovat všichni, protože jsou...
Kojení má mnoho výhod pro kojící matku a kojené dítě. Často se mě čerstvé i nastávající maminky ptají, co mají jíst během kojení. Občas odpovídám: „Jak to mám vědět, nikdy jsem nekojil!“ 🙂 Vzhledem k tomu, že jsem trojnásobným otcem a teď už i dědečkem, trochu se o stravování a doplňky stravy během kojení zajímám. Mateřské mléko je velmi výživné a obsahuje většinu...
Četl jsem zajímavý článek o vědecky prokázaných způsobech, jak snížit hlad a chuť k jídlu. Přesto, že jsem ani na počátku využívání programu na hubnutí na základě genetického vyšetření Bodykey by Nutrilite nějaký abnormální hlad nepociťoval, občas jsem dostal na něco chuť. Chci se proto s vámi podělit o základní myšlenky tohoto článku. (Originál najdete na https://authoritynutrition.com/18-ways-reduce-hunger-appetite/, autorka Alina Petre) Zde je tedy...
Pracujete na redukci své hmotnosti a již několik týdnů nevidíte žádný pokrok? Nedělejte si starosti a vydejte se opět správným směrem použitím následujících kroků. Chcete zhubnout, dodržujete svůj program redukce hmotnosti, stravujete se správně, cvičíte, a přesto se v poslední době vaše váha ukazuje stále stejná čísla? „Zasekli“ jste se na určité úrovni hmotnosti a nemůžete s tím pohnout? Je to běžnější, než...
Zvýšená hmotnost nebo nadváha nemusí nezbytně představovat hrozbu pro váš zdravotní stav. Existuje spousta lidí s nadváhou, kteří mají výborný zdravotní stav. Naopak mnoho lidí s normální hmotností a normálním BMI má metabolické problémy spojené s obezitou. Jsou lidé, kteří mají skrytou obezitu nebo jsou tzv. štíhlí obézní. Rozhodující je procento tělesného tuku a zvláště množství nitrobřišního – viscerálního tuku....
Správné a zdravé hubnutí znamená, že redukujeme pouze nadbytečnou tukovou tkáň. Svaly nám zůstávají nebo – lépe – přibývají. Tím, že se naučíme správným stravovacím a pohybovým návykům, dosahujeme udržení naší optimální hmotnosti navždy a nepřichází jo-jo efekt. Jak toho dosáhnout? Potřebujete mít silnou motivaci – znát svůj důvod, proč chcete zhubnout. Chcete lépe vypadat nebo chcete být...
V oblasti výživy a hubnutí se objevuje spousta nesmyslných informací. Ne každý, kdo se tváří jako odborník, má své informace podložené nějakými důkazy či dokonce vědeckým výzkumem. Ukážeme si 13 nejčastějších chyb, které lidé opakují znovu a znovu. Nejíme dostatečné množství bílkovin Když přijde na hubnutí a schopnost dodržet zásady zdravé výživy, pak bílkoviny jsou králem živin. Přidání bílkovin do svého...
