Štítek: tuky

Jak je to s tím cukrem doopravdy

Jak je to s tím cukrem doopravdy?

Na svých přednáškách a konzultacích učím lidi, že jednou z hlavních zásad zdravého způsobu stravování je výrazné omezení jednoduchých sacharidů nebo úplné vynechání jednoduchých sacharidů ze své stravy. Kdy můžeme jíst jednoduché sacharidy? Jednoduché sacharidy bychom měli jíst jenom tehdy, když máme za sebou nějakou vytrvalostní fyzickou zátěž nebo během dlouhodobé vytrvalostní fyzické zátěže. Například na svých horských...

Je hubnutí po padesátce obtížné až nemožné

Je hubnutí po padesátce obtížné až nemožné?

V poslední době se v médiích objevil článek o studii italského vědce – lékaře, která tvrdí, že lidé ve starším věku obtížněji hubnou. Je to pro ně těžší a náročnější. Vysvětlení – 2 důvody: Lidem se ve starším věku zpomaluje metabolismus, takže potřebují menší energetický příjem (méně kalorií), aby si udrželi hmotnost. S pokračujícím věkem atrofují svaly (zmenšují se),...

priority-a-hodnoty

Priority a hodnoty.

Už jste si ujasnili svoje priority a svoje hodnoty? Aby se člověk rozvíjel jako celistvá osobnost, měl by si dávat cíle v různých oblastech – nejen v oblasti finanční, byznysové či pracovní, ale také v oblasti osobnostního růstu, v oblasti rodiny a vztahů, v oblasti duchovní, v oblasti svých zájmů a také v oblasti zdraví. Podle mých zkušeností, pokud není člověk zdravý,...

ryby - omega-3 mastné kyseliny

6 důvodů proč jíst omega-3 mastné kyseliny

Zařazujete ryby do svého jídelníčku? Často se mne na konzultacích k výsledkům analýzy prvků ve vlasech lidé ptají, jestli musí jíst ryby. Odpovídám jim, že nemusí, pokud je dokážou nahradit jinou stravou.  Ryby mají velmi kvalitní bílkoviny a obsahují spoustu dalších živin, ale to, co je důležité a co se obtížně nahrazuje, jsou omega-3 mastné kyseliny....

Eliška

Čím se liší strava kojící ženy?

Kojení má mnoho výhod pro kojící matku a kojené dítě. Často se mě čerstvé i nastávající maminky ptají, co mají jíst během kojení. Občas odpovídám: „Jak to mám vědět, nikdy jsem nekojil!“  🙂 Vzhledem k tomu, že jsem trojnásobným otcem a teď už i dědečkem, trochu se o stravování a doplňky stravy během kojení zajímám. Mateřské...

zastavení poklesu hmotnosti

6 kroků, které potřebujete udělat při zastavení poklesu vaší hmotnosti

Pracujete na redukci své hmotnosti a již několik týdnů nevidíte žádný pokrok? Nedělejte si starosti a vydejte se opět správným směrem použitím následujících kroků. Chcete zhubnout, dodržujete svůj program redukce hmotnosti, stravujete se správně, cvičíte, a přesto se v poslední době vaše váha ukazuje stále stejná čísla? „Zasekli“ jste se na určité úrovni hmotnosti a nemůžete...

chyby při hubnutí 2

13 nejčastějších chyb při hubnutí

V oblasti výživy a hubnutí se objevuje spousta nesmyslných informací. Ne každý, kdo se tváří jako odborník, má své informace podložené nějakými důkazy či dokonce vědeckým výzkumem. Ukážeme si  13 nejčastějších chyb, které lidé opakují znovu a znovu. Nejíme dostatečné množství bílkovin Když přijde na hubnutí a schopnost dodržet zásady zdravé výživy, pak bílkoviny jsou králem...

  • Píšu články na svůj blog. Chcete dostávat upozornění na nový článek?

  • Kategorie