Máte rádi pohyb? A máte rádi pohyb aktivní nebo jenom ten, na který se díváte v televizi? Pohyb je důležitou součástí našeho života. Všimněte si, že malé děti neřeší, jestliže mají hýbat. Prostě se radostně pohybují, dokud je dospělí nenaučí jinak – dokud jim nedají jídlo k televizi nebo počítači. Čím jsme starší, tím více pohyb omezujeme. Přitom...
Chcete být zdraví nebo nechcete být nemocní? Není to jen filozofický problém. Kdysi nás ve škole učili, že podle definice Světové zdravotnické organizace (WHO) je zdraví pocit fyzické, psychické a sociální pohody. A já jsem se tomu smál. Říkal jsem si. „Jak se můžeme bavit o pocitech, když se jedná o definici zdraví?“ Jsem totiž velmi logicky založená osoba...
Jedním z kroků ke zdraví jsou lékařská preventivní vyšetření. K základním preventivním vyšetřením patří endoskopické vyšetření tlustého střeva – koloskopie, která se provádí v rámci prevence rakoviny tlustého střeva. Cílem je prohlédnout celé tlusté střevo a odstranit polypy, pokud je najdeme, aby nepřerostly v nádor typu rakovina. Koloskopie se provádí na gastroenterologickém endoskopickém pracovišti a měl by si ji nechat provést...
Zařazujete ryby do svého jídelníčku? Často se mne na konzultacích k výsledkům analýzy prvků ve vlasech lidé ptají, jestli musí jíst ryby. Odpovídám jim, že nemusí, pokud je dokážou nahradit jinou stravou. Ryby mají velmi kvalitní bílkoviny a obsahují spoustu dalších živin, ale to, co je důležité a co se obtížně nahrazuje, jsou omega-3 mastné kyseliny. Naše strava musí obsahovat...
Taky zažíváte stresové momenty a prožíváte stresové situace? Zažíváme je každý. Všichni se potřebujeme naučit rozkládat stresové hormony, které v nás mohou vyvolávat různé chronické nemoci. Jakýkoliv stresový podnět v nás vyvolává hormonální reakci, která má za úkol nás připravit na dvě možnosti: na boj nebo na útěk. Pokud nerozkládáme stresové hormony, vyvolávají dlouhodobým působením vysoký krevní tlak, cukrovku, aterosklerózu, chronické...
Taky rádi oslavujete? Naučil jsem se, že musíme oslavovat i malá vítězství, abychom pak mohli oslavovat ta velká. Naopak nemám rád takové ty běžné oslavy se spoustou jídla a pití, při kterých se vedou nesmyslné řeči. Protože jsem letos slavil šedesátiny, pozval jsem své spolupracovníky na netradiční oslavu – na oběd na chatě Švýcárna, která se nachází uprostřed mých oblíbených...
Telefonický dotaz: „Potkala jsem paní, která špatně vypadá, těžko se jí dýchá, je celá oteklá. Říká, že nemůže ani dojít do města. Co jí mám dát za doplňky stravy?“ Moje odpověď: „Dotyčná paní potřebuje nejdříve řádné lékařské vyšetření a léky. Doplňky stravy můžeme poskytnout, jsou to však jen doplňky stravy, nejsou to léky.“ Existují úžasné doplňky stravy. Já...
Kojení má mnoho výhod pro kojící matku a kojené dítě. Často se mě čerstvé i nastávající maminky ptají, co mají jíst během kojení. Občas odpovídám: „Jak to mám vědět, nikdy jsem nekojil!“ 🙂 Vzhledem k tomu, že jsem trojnásobným otcem a teď už i dědečkem, trochu se o stravování a doplňky stravy během kojení zajímám. Mateřské mléko je velmi výživné a obsahuje většinu...
Četl jsem zajímavý článek o vědecky prokázaných způsobech, jak snížit hlad a chuť k jídlu. Přesto, že jsem ani na počátku využívání programu na hubnutí na základě genetického vyšetření Bodykey by Nutrilite nějaký abnormální hlad nepociťoval, občas jsem dostal na něco chuť. Chci se proto s vámi podělit o základní myšlenky tohoto článku. (Originál najdete na https://authoritynutrition.com/18-ways-reduce-hunger-appetite/, autorka Alina Petre) Zde je tedy...
Dnes to bude trochu osobní – o mně i o vás. Chci se s vámi podělit o to, co mne energeticky nabíjí, když jsem ve stresu. Každý den nás potkávají různé stresové situace a my potřebujeme rozložit své stresové hormony. Když jsem ve stresu, nabíjí mne to, že se jdu projít do lesa. Jednak potřebujeme pohyb, fyzickou aktivitu (během fyzické aktivity...
