Užili jste si dovolenou?

Už jste byli na letošní letní dovolené nebo ji máte teprve před sebou? Děláte něco o dovolené pro své zdraví?

Víte, že dovolená má sloužit našemu zdraví. Má sloužit k tomu, abychom zrelaxovali od stresů, které máme v běžném pracovním roce. To znamená, že relaxace by měla být nejen klidová, ale i aktivní.

Samozřejmě, já vás nebudu všechny nutit, abyste chodili po horách, kde já nejraději relaxuji. Můžete trávit dovolenou na pláži u moře. Jde jen o to, abyste jen neproleželi dva týdny na pláži a nehýbali se.

Z mých minulých článků víte, že relaxace slouží k tomu, abychom rozkládali stresové hormony, že relaxace je klidová – pasivní a fyzická – aktivní a že potřebujeme provádět obě formy relaxace. Ať už jsme na horách nebo u moře nebo kdekoliv jinde, potřebujeme správně relaxovat.

Jestliže máme správně relaxovat, potřebujeme se také správně stravovat  a dostatečně pít. A teď vůbec nemám na mysli, že potřebujeme stravování all inclusive.

Možná, že se ještě nestravujete podle svého genetického profilu, ale i tak potřebujete vědět, že pokud máte velkou fyzickou zátěž, potřebujete jíst dostatečné množství bílkovin. To znamená nejméně 1 g bílkovin na 1 kg optimální hmotnosti, lépe 1,5 g bílkovin na 1 kg optimální hmotnosti.

Pokud máte velkou fyzickou zátěž, můžete si dopřát i jednoduché sacharidy k doplnění energie, rychlejší regeneraci a doplnění zásob glykogenu. Na druhou stranu – pokud budete ležet dva týdny na pláži a vaše fyzická aktivita nebude vysoká, potřebujete si hlídat příjem jednoduchých sacharidů. Lépe nejíst žádné jednoduché sacharidy, abyste během těch dvou týdnů dovolené nepřibrali 5 kg na hmotnosti, a to na tuku.

Hlavně chci dnes popřát, abyste si dovolenou opravdu užili, a připomenout, abyste si ji naplánovali tak, abyste byli úplně v pohodě a aby dovolená pro vás nepředstavovala žádný další stres.

Užijte si dovolenou, naplánujte si ji tak, abyste byli v pohodě, relaxujte klidově i fyzicky, dopřejte si správné stravování a dělejte něco pro zdraví.

Užívejte si dovolenou a zjednodušte si život díky lepšímu zdraví.

orlik@orlikovi.cz
MUDr. Jaroslav Orlík je internista a gastroenterolog, který pomáhá lidem zlepšit jejich zdravotní stav a životní styl, aby se cítili lépe a měli více radosti ze života. Zabývá se analýzou prvků ve vlasech, pomáhá lidem dosáhnout a trvale udržet optimální hmotnost a podniká se zárukou.
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *