Co dělat v karanténě?

V současné době – v době karantény – dostáváme spoustu doporučení, jak se máme chovat v době karantény. Jak se mají chovat lidé, kteří museli zůstat doma, ať čekají na výsledky testů, nebo jsou jen v celostátní karanténě, kdy musí zůstat doma a nevycházet do společnosti.

Základní doporučení

Ta základní doporučení, která jsme dostali byla: Zůstaňte doma, věnujte se rodině, čtěte knihy, dívejte se na filmy, hlavně zůstaňte doma.

Myslím, že toto doporučení je správné. Potřebujeme zůstat doma, potřebujeme se vyhýbat osobnímu sociálnímu kontaktu. Můžeme se věnovat dětem, pokud je máme doma, můžeme číst knihy, které jsme chtěli v tomto roce přečíst, a můžeme se podívat na filmy.

Důležité je, abychom zůstali v kontaktu s našimi staršími rodinnými příslušníky, ideálně telefonicky nebo přes sociální sítě, a pomohli jim obstarat to, co potřebují.

Smysluplná – dlouhodobá doporučení

Avšak vzhledem k tomu, že nevíme, jak dlouho bude karanténní opatření trvat, potřebujeme k tomu našemu domácímu pobytu přistoupit trochu smysluplněji a potřebujeme se zamyslet nad tím, jak se nejlépe chovat v době karantény.

Tato doporučení lze rozdělit do tří oblastí:

  1. denní aktivity
  2. starost o finance
  3. péče o zdraví

Vytvořte si denní režim

Špičkoví odborníci v oblasti psychologie doporučují, abychom i nadále udržovali nějaký denní režim. Není nutné vstávat stejně brzy jako do práce, ale potřebujeme si vytvořit určitý denní režim a ten něčím naplnili.

  1. Potřebujeme mít nějaké pracovní aktivity – každý z nás máme doma něco, co jsme měli udělat před půl rokem a pořád jsme se k tomu nedostali.
  2. Potřebujeme nějakou pohybovou aktivitu. Můžeme se projít do lesa, tam ani nemusíme nosit roušky. Většinou nikoho nepotkáme a pokud ano, dodržíme bezpečný odstup několik metrů. Pokud se nedostaneme do lesa, můžeme si zacvičit doma. V denním režimu bychom tedy měli myslet na pohybovou aktivitu – pokud nejdeme se projít do lesa, pak si doma zacvičíme, abychom si udrželi fyzickou kondici.
  3. Klidné období karantény můžeme využít i k tomu, abychom si znovu srovnali své životní priority a zamysleli se nad smyslem našeho života.
  4. Toto období také můžeme využít ke svému vzdělávání a osobnímu růstu. Můžeme číst knihy z oblasti osobního rozvoje, můžeme studovat cizí jazyk, můžeme poslouchat vzdělávací audionahrávky nebo se podívat na vzdělávací videa, můžeme se zdokonalovat v oboru, ve kterém pracujeme, nebo úplně jiném.

Finanční otázka

V období karantény má mnoho lidí menší finanční příjmy. Může se to týkat zaměstnanců, kteří budou doma za 60 % svého platu. Více to může postihnout živnostníky, kteří musí zavřít své provozovny, ale dále musí platit nájem, sociální a zdravotní pojištění, ale nevydělají na to. Takže nejenom nebudou mít příjem, ale budou v propadu.

Co s tím dělat? V tomto období můžete také začít podnikat online v oblasti podnikání se zárukou bez velkých finanční investic – podívejte se na článek Podnikání v době pandemie, v případě nejasností či dotazů mě můžete kontaktovat.

Péče o zdraví – prevence.

Musíme počítat s tím, že kdokoliv z nás se může potkat s koronavirem a kdokoliv z nás může onemocnět. Důležité je, aby naše tělo bylo připraveno na kontakt s koronavirem.

Co pro sebe děláte, abyste byli zdraví a aby fungoval váš imunitní systém?

  1. Na prvním místě potřebujeme dodržovat zásady zdravého stravování a mít dostatečný pitný režim.
  2. Potřebujeme také brát nějaké doplňky stravy, protože musíme počítat s tím, že potraviny neobsahují všechny živiny, které bychom potřebovali.
  3. V každém případě doporučuji denně brát kvalitní multivitamin-multiminerál. Já doporučuji doplňky stravy Nutrilite – preparát Daily nebo Double X, pro děti Chewable Multivitamin. K tomu potřebujeme brát i další doplňky stravy.
  4. Pan profesor Ruprich ze SZÚ Brno ve svém doporučení na základě studie uvádí, že náš organismus se bude lépe bránit koronaviru, pokud bude mít zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin a vitaminu D.
  5. Takže k multivitaminu-multiminerálu potřebujeme ještě brát omega-3 mastné kyseliny a vitamin D. Firma Nutrilite má oba tyto suplementy ve své dlouhodobé nabídce.
  6. Osobně k tomu ještě beru Nutrilite Vitamin C plus, který je velmi důležitý pro naši obranyschopnost vůči infekci.
  7. Na kontakt s koronavirem se můžeme preventivně chystat i s povzbuzením imunity echinaceou – po dobu 2 týdnů budeme brát 3×1 tabletu Nutrilite Echinacea plus, potom 4 týdny pauza a další 2 týdny 3×1 tableta.

Co dělat v případě prvních příznaků nemoci?

Pokud s virem přijdeme do kontaktu a objeví se první známky nachlazení, rýma, kašel nebo jiné příznaky virózy, potřebujeme nasadit „protivirový balíček“:

  1. Začneme brát zinek 15-30mg denně, nejlépe odpoledne
  2. Zvýšíme dávku vitaminu C na trojnásobek.
  3. Začneme brát echinaceu v léčebné dávce. U preparátu Nutrilite Echinacea plus do znamená 3x denně 3 tablety po dobu 3-5 dnů.
  4. Můžeme přidat česnek – například Nutrilite Garlic 3x denně 1-2 tablety.

Měli bychom zůstat doma, pít dostatečné množství tekutin.

V případě zhoršení zdravotního stavu nebo dechových potíží bychom měli volat svému ošetřujícímu lékaři nebo na hygienu či lékařskou pohotovostní službu a nikam nejezdit, dokud to nezkonzultujete a nedozvíte se, kam máte zajet, jestli bude potřeba odběr k testování na koronavirus nebo jiná opatření.

Nemocniční péče by měla být vyhrazená pro těžce nemocné, hlavně s dechovými obtížemi, případě potřebou ventilátoru.

Analýza prvků ve vlasech

Pokud se chcete dozvědět další informace o vašem zdravotním stavu a cíleně si doplňovat to, co vám chybí, můžete si nechat udělat analýzu prvků ve vlasech.

Výhodou je fakt, že toto vyšetření probíhá bezkontaktně.

Poštou pošlete vzorek vlasů do laboratoře, výsledek dostanete prostřednictvím internetu a konzultace s lékařem je buď telefonická, nebo přes sociální media.

Co tedy dělat v období karantény?

  1. Potřebujete si nastolit a udržovat určitý denní režim, mít pracovní a fyzickou aktivitu.
  2. Můžete se začít vzdělávat a pracovat na svém osobním rozvoji.
  3. Můžete začít podnikat online v podnikání se zárukou.
  4. Měli byste se starat o své zdraví a brát preventivně kvalitní přírodní multivitamin-mutiminerál, omega-3 mastné kyseliny, vitamin D a vitamin C.
  5. V případě příznaků virózy nasadit „protivirový balíček“.

Uvědomte si, že můžete toto období využít k tomu, aby ten váš budoucí život byl lepší, abyste byli zdravější a finančně zabezpečeni.

orlik@orlikovi.cz
MUDr. Jaroslav Orlík je internista a gastroenterolog, který pomáhá lidem zlepšit jejich zdravotní stav a životní styl, aby se cítili lépe a měli více radosti ze života. Zabývá se analýzou prvků ve vlasech, pomáhá lidem dosáhnout a trvale udržet optimální hmotnost a podniká se zárukou.
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.